Nëse dëshironi të humbni peshë, të fitoni masë muskulore ose thjesht të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të luani sport, atëherë tema e monitorëve të rrahjeve të zemrës me siguri do t'ju interesojë. Në vitet e largëta të 80-ta, filluan të shfaqen pajisjet e para të tilla për përdorim shtëpiak.
Dhe që atëherë, sensori i pulsit është bërë një atribut thelbësor i atletëve. Pajisjet e këtij lloji ju lejojnë të gjurmoni rrahjet e zemrës, gjë që është shumë e rëndësishme për arritjen e efikasitetit maksimal në stërvitje.
Tregu i sotëm ofron një gamë të madhe të të gjitha llojeve të monitorëve të rrahjeve të zemrës. Për më tepër, të gjithë ndryshojnë në funksionalitetin, zonën e fiksimit, faktorin e formës dhe karakteristikat e tjera. Dhe nëse përdoruesit me përvojë janë ende të paktën disi të orientuar në gjithë këtë diversitet, atëherë fillestarët ngrenë supet dhe mbështeten në vlerësimet e miqve, si dhe në një konsulent në dyqan.
Mirë nëse ky i fundit bëhet i zgjuar dhe, siç thonë, në temë. Përndryshe, ju rrezikoniblini larg sensorit më të dobishëm të rrahjeve të zemrës për ju. Pra, këtu ka shumë pyetje. Ne thjesht do të përpiqemi t'u përgjigjemi atyre në artikullin tonë.
Pra, le të kuptojmë se si të zgjedhim një sensor të rrahjeve të zemrës, çfarë t'i kushtojmë vëmendje të veçantë dhe si të mos llogarisim gabimisht me një blerje. Ne gjithashtu caktojmë pajisjet më të njohura dhe më të ndjeshme të kategorive të ndryshme të çmimeve. Të gjitha pajisjet e përshkruara më poshtë mund të blihen jashtë linje dhe online, kështu që nuk duhet të ketë probleme serioze me testimin.
Vështirësi në zgjedhjen
Për të filluar, le të përcaktojmë se çfarë është një monitor sportiv i rrahjeve të zemrës dhe pse është i nevojshëm. Pajisjet e tilla janë të nevojshme për të monitoruar frekuencën e tkurrjes së muskujve të zemrës, si dhe për të rregulluar ngarkesën maksimale në trup. E gjithë kjo ndihmon atletin gjatë stërvitjes që t'i përgjigjet siç duhet të dhënave të marra dhe të bëjë rregullimet e duhura.
Çdo sport ose aktivitet fizik ka kufijtë e vet optimal të rrahjeve të zemrës. Për të arritur qëllimet tuaja dhe për të shmangur dëmtimin e shëndetit tuaj, është shumë e rëndësishme të monitoroni këto kufij dhe të siguroheni që pulsi të mbetet brenda kufijve të përcaktuar. Kjo karakteristikë quhet zona e synuar.
Zonat e synuara
Zona të tilla zakonisht llogariten duke përdorur metodën Martti Karvonen. Formula është shumë e thjeshtë: MHR (rrahjet maksimale të zemrës)=220 - mosha. Kjo do të thotë, për shembull, nëse jeni 20 vjeç, atëherë parametri kritik për ju do të jetë 200 shkurtesa / min. (220 - 20), dhe nëse 40 vjeç, atëherëpërkatësisht, - 180 (220 - 40).
Pothuajse të gjithë monitorët sportivë të rrahjeve të zemrës funksionojnë në kohë reale dhe e njoftojnë përdoruesin kur arrihen zonat kritike. Parametrat rregullohen sipas moshës tuaj dhe ushtrimeve specifike.
Zonat e synuara (% e MHR):
- 50-60% - ushtrime të lehta: ecje me ritëm të shpejtë, ngrohje, etj.;
- 70-80% - Konsiderohet si një zonë fitnesi e krahasueshme me vrapimin dhe ngjitjen e shkallëve;
- 80-90% - vallëzim sportiv, gjimnastikë: djegia jo vetëm e yndyrave, por edhe e karbohidrateve;
- 90-95% - patinazh, ski, çiklizëm dhe sporte të ngjashme aktive;
- më shumë se 95% - zonë vetëm për atletët profesionistë: ngarkesë maksimale dhe e rrezikshme.
Për të përcaktuar zona të tilla nevojitet një sensor pulsi. Me të, trajnimi është dukshëm më efektiv dhe më e rëndësishmja, është më i sigurt për atletin.
Llojet e monitorëve të rrahjeve të zemrës
Sot mund të gjeni dy lloje sensorë të rrahjeve të zemrës - telekomandë dhe të integruar. Në rastin e parë, ne kemi një pajisje që merr informacionin e rrahjeve të zemrës dhe e dërgon atë në një vegël tjetër për përpunim të mëtejshëm. Mund të jetë një smartphone, një byzylyk ose një kompjuter personal.
Llojet e pajisjeve me sensor të jashtëm:
- nën llapën e veshit;
- në gisht;
- kufje;
- në parakrah;
- gjoks.
Opsioni më i zakonshëm dhe më efektiv është monitorimi i rrahjeve të zemrës në gjoks. Pavarësisht nga mjedisi, ju lejon të përfitoni sa më shumërezultate të sakta. Dhe nëse më parë u ankuan zgjidhje të tilla për një rrip që rrëshqiste vazhdimisht, sot dizajnerët përdorin materiale speciale që ju lejojnë të mbani të sigurt sensorin edhe me djersitje të bollshme.
Veçoritë e sensorit
Një gjysma e mirë e sensorëve të pulsit në krah, kyç, parakrah ose gjoks transmetojnë sinjale analoge dhe/ose dixhitale. Kjo i lejon ata të punojnë së bashku me pajisjet më të njohura si telefonat inteligjentë ose orët inteligjente. Protokolli me valë është ose teknologji Bluetooth ose ANT+. Kjo e fundit është më ekonomike dhe mbështet një gamë shumë më të gjerë pajisjesh celulare dhe specifike.
Pajisjet me një monitor të integruar të rrahjeve të zemrës matin rrahjet e zemrës dhe përpunojnë vetë të dhënat. Për stërvitje aktive dhe të shpeshta, kjo zgjidhje nuk është alternativa më e mirë. Pajisjet e tilla janë më të përshtatshme për matje të vetme, megjithëse ka përjashtime. Ky grup përfshin unaza speciale dhe byzylykë fitnesi.
Monitorët më të mirë të rrahjeve të zemrës
Më pas, le të shohim monitorët më të njohur të rrahjeve të zemrës, të cilët dallohen nga komponenti i tyre cilësor, efikasiteti i punës dhe një numër i madh komentesh lajkatare nga përdoruesit.
Polar H10
Marku mund të quhet pionier në këtë fushë. Sensori i parë Polar i rrahjeve të zemrës u prezantua më shumë se 30 vjet më parë. Sot, kompania ofron gamën më të pasur të të gjitha llojeve të sensorëve si për atletët profesionistë ashtu edhe për amatorët.
Modeli H10 është një version gjoksi, ku sensori është ngjitur në trup me një elastikshirit i bërë nga materiale moderne. Këto të fundit thjesht nuk lejojnë që pajisja të rrëshqasë dhe një kapëse kompetente e mban atë të sigurt.
Veçoritë dalluese të modelit
Modelja peshon vetëm 60 gram dhe nuk ndihet si një lloj trupi i huaj. Sensori është projektuar për funksionim autonom brenda 400 orëve në një bateri në një temperaturë prej -10…+50 °С. Përveç kësaj, mbrojtja e besueshme ju lejon të zhyteni me një monitor të rrahjeve të zemrës në një thellësi prej 30 metrash.
Modeli nuk ka asnjë ekran, kështu që i transferon të gjitha të dhënat në pajisje të palëve të treta - një smartphone ("Android" / iOS) ose një byzylyk fitnesi. Vlen gjithashtu të përmendet mundësia e punës së bashku me kamerat GoPro. Këto të fundit pasqyrojnë të gjitha të dhënat e rrahjeve të zemrës, gjë që e bën xhirimin edhe më natyral dhe spektakolar.
Kostoja e vlerësuar e monitorit të rrahjeve të zemrës është rreth 6500 rubla.
Garmin Hrm Tri
Marka Garmin di shumë për pajisjet sportive dhe u ofron përdoruesve një mjet modern dhe efektiv për matjen e rrahjeve të zemrës - Garmin Hrm Tri. Modeli është ngjitur në gjoks me një rrip të rehatshëm. Kjo e fundit është bërë nga materiale të teknologjisë së lartë dhe nuk rrëshqet as gjatë stërvitjeve më intensive.
Kompania rekomandon përdorimin e pajisjes me çdo orë inteligjente me sensor të rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut nga Garmin. Pastaj modeli zbulon plotësisht aftësitë e tij dhe e bën trajnimin sa më efektiv. Transmetimi i të dhënave bëhet përmes teknologjisë ANT +, kështu që pajisja do të funksionojë në mënyrë të përsosur së bashku me pajisjet e tjera që mbështesin këtëprotokoll.
Përveç rrahjeve të zemrës, modeli mund të matë lëkundjen vertikale të trupit dhe kadencën. Aftësitë e aplikacionit të markës janë shumë të gjera dhe janë të përshtatshme për pothuajse të gjitha fushat sportive - nga vrapimi deri te noti. Për më tepër, të dhënat e marra mund të ndahen me njerëz me të njëjtin mendim në kohë reale.
Çmimi i përafërt i një monitori të rrahjeve të zemrës është rreth 10,000 rubla.
Sigma PC 15.11
Këtu kemi një grup orëve dhe një rrip gjoksi me një sensor. Të dy aksesorët janë të papërshkueshëm nga uji, kështu që ju mund të notoni në mënyrë të sigurt me ta. Të gjitha të dhënat nga sensori në lidhje me rrahjet aktuale të zemrës i transmetohen orës duke përdorur teknologjinë analoge.
Pajisja kap rrahjet normale, mesatare dhe maksimale të zemrës dhe shfaq menjëherë informacionin e marrë në numrin e orës. Nëse është e nevojshme, mund të konfiguroni një alarm zanor kur ritmi i zemrës ka tejkaluar ose, anasjelltas, ka rënë nën normale.
Modeli bën një punë të shkëlqyer në klasifikimin e zonave të synuara dhe gjatë rrugës do të llogarisë hapat e ndërmarrë, rrathët dhe kaloritë e djegura. Ekziston gjithashtu një shfaqje e orëve të zakonshme - ora, data dhe kronometri. Monitoruesi i rrahjeve të zemrës ka një dritë prapavijë inteligjente, kështu që nuk do të ketë probleme me leximin e informacionit në vrapimet në mbrëmje.
Kostoja e vlerësuar e modelit është rreth 5000 rubla.
Xiaomi Mi Band 2
Ryzylyku i fitnesit Xiaomi Mi Band 2 nga një markë e mirënjohur kineze është shumë e popullarizuar nga konsumatorët vendas. Modeli ka një monitor optik të rrahjeve të zemrës dhe, përveç matjes së rrahjeve të zemrës, ofron shumë shoqëruesfunksionaliteti.
Byzylyku i fitnesit Xiaomi Mi Band 2 do të llogarisë distancën deri në pikën, kaloritë e djegura, hapat e ndërmarrë dhe gjithashtu do të monitorojë gjumin tuaj dhe do t'ju zgjojë në kohë nëse është e nevojshme. Modeli është zbuluar plotësisht, duke punuar së bashku me një smartphone, veçanërisht nëse ky i fundit është gjithashtu një produkt i Xiaomi.
Veçoritë e modelit
Orat me sensor të rrahjeve të zemrës morën një ekran OLED të përshtatshëm dhe të kuptueshëm, ku kontrolli bëhet nëpërmjet sensorit. Prodhuesi pretendon 20 ditë jetëgjatësi të baterisë, por me përdorim aktiv, bateria zgjat maksimumi disa javë. Por ky është një rezultat shumë i mirë.
Kafsha e orës është bërë nga polikarbonat, dhe rripi është bërë nga vullkanizim silikoni termoplastik. Klasa e mbrojtjes së pajisjes plotëson certifikatën IP67, kështu që modeli nuk ka frikë nga shiu ose papastërtia dhe funksionon në temperatura nga -20 në +70 gradë. Versioni 4 i protokollit Bluetooth është përgjegjës për komunikimin me valë. Pronarët flasin me shumë ngrohtësi për këtë pajisje, veçanërisht atletët dhe amatorët joprofesionistë.
Çmimi i përafërt i një monitori të rrahjeve të zemrës është rreth 1500 rubla.
Wahoo Fitness TICKR X
Monitori i rrahjeve të zemrës Wahoo Fitness TICKR X doli të ishte i balancuar në të gjitha aspektet. Sensori inteligjent është ngjitur në rrip dhe analizon pulsin, duke marrë parasysh veçoritë e lëvizjes. Përfundimet përkatëse jo vetëm për intensitetin, por edhe për korrektësinë e stërvitjes do të transmetohen si përmes protokollit të zakonshëm bluetooth ashtu edhe përmes ANT+ më të avancuar.
Pajisja tregon jo vetëm pulsin, por numëron edhe kaloritë e djegura, si dhe kontrollon kohëzgjatjen e stërvitjes. Sensori është i pajisur me memorien e tij, por është i çiftuar me një smartphone me efikasitet shumë më të madh. Prodhuesi është kujdesur për një aplikacion të pronarit ku mund të zgjidhni një ngarkesë individuale për çdo atlet.
Vlen gjithashtu të përmendet performanca e mirë mbrojtëse e modelit. Pajisja nuk ka frikë nga pluhuri, papastërtia dhe lagështia, por mund të zhyteni me të në një thellësi prej jo më shumë se një metër e gjysmë. Pra, për notarët ky nuk është alternativa më e mirë.
Kostoja e vlerësuar e monitorit të rrahjeve të zemrës është rreth 4500 rubla.
Nexx HRM-02
Ky është një opsion buxhetor, por kjo nuk e bën keq. Ky model është i përsosur për ata që sapo kanë filluar të pushtojnë majat sportive dhe përpiqen të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme. Ka një minimum karakteristikash, por fillestarët nuk kanë nevojë për më shumë.
Pajisja është e montuar në gjoks me një rrip të rehatshëm dhe të qëndrueshëm, por për funksionimin e plotë do t'i duhet ndihma e një smartphone që funksionon në platformën Android. Modeli funksionon shkëlqyeshëm me gjysmën e mirë të aplikacioneve të specializuara të fitnesit dhe nuk u vunë re asnjë defekt kritik gjatë përdorimit.
E vetmja gjë që ia vlen të sqarohet është se vegëlja nuk funksionon siç duhet me pajisjet celulare Samsung, veçanërisht me versionin e platformës Android 5.1. Cila është arsyeja për këtë, prodhuesi nuk shpjegon, por një problem i ngjashëm "trajtohet" nga firmware-i i smartphone. Megjithatë, atletët dhepronarët e pajisjeve Samsung duhet patjetër ta kenë parasysh këtë.
Çmimi i përafërt i modelit është rreth 1500 rubla.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Një tjetër mundësi shumë e përballueshme për fillestarët dhe amatorët. Modeli është bërë në Kinë, por duke gjykuar nga rishikimet, cilësia e ndërtimit është në një nivel shumë të mirë. Pajisja transmeton të dhëna nëpërmjet protokollit Bluetooth dhe do të jetë më efektive kur çiftohet me një smartphone.
Modeli, përveç monitorimit të pulsit, mund të numërojë hapat, të monitorojë kaloritë e djegura dhe të njoftojë përdoruesin për ndryshimet kritike kur rrahjet e zemrës bëhen të larta ose, anasjelltas, të ulëta. Në fakt, më shumë nuk kërkohet për një fillestar.
Një nga veçoritë e dukshme të monitorit të rrahjeve të zemrës është asistenti zanor. Prodhuesi ka zhvilluar një aplikacion të markës për vegël, i cili ju lejon të merrni instruktorin tuaj të fitnesit, megjithëse virtual. Pasi të keni futur të dhënat hyrëse, asistenti do të sugjerojë planin më të mirë të trajnimit për ju.
I vetmi minus kritik për të cilin konsumatorët ankohen shpesh është pesha e mirë e pajisjes - 140 gram. Përdoruesit me një ndërtim modest ndonjëherë kanë një ndjenjë shqetësimi gjatë orëve. Por ju mund t'i mbyllni sytë ndaj kësaj duke parë koston e pajisjes.
Kostoja e vlerësuar e modelit është rreth 1000 rubla.
